Spring spring

Idag har jag varit så himla duktig att jag har masat mig ut på en pytteliten löprunda runt kvarteret. Kanske inte nån big deal för många där ute men för mig var det ett stort kliv i rätt riktning!

Jag har länge varit avis på alla löpare som man möter varje dag när man är ute med hundarna. Det ser så fritt och härligt ut att springa vart man vill och hur länge man vill. Ute i friska luften i naturen slår vilket gym som helst. Det är där jag vill vara!

Så ikväll går jag och lägger mig med huvudet högt och en skön värk i benen. Känns bra!

Spring spring

Röbospåret och kungshögarna.

Ikväll blev det en liten joggingtur/powerwalk med hundarna. Vi promenerade till början av Röbospåret sen sprang vi omkring på spåret 30 minuter och sen gick vi hem. Hundarna fick vara lösa hela tiden och dom avbröt mig minst 13 gånger genom att springa framför och sätta sig i vägen och se hjälplös ut för att det fastnat en pinne i pälsen så man inte kan röra sig. Varje gång det hände så var det bara att stanna och plocka bort den minimala pinnen sen får man alltid ett glädjeskutt/en tackling som tack sen kan man springa vidare.

På vägen hem så bläddrade jag fram 18 and Life på min ipod och höjde volymen sen körde jag alla mina bästa rock-moves och mimade in i rullen med bajspåsar. Så om det är någon granne som tittade ut genom fönstret och såg en halvgalen norrlänning med 2 pälsbollar som går runt och viftar med armarna åt alla håll så var det bara jag som lyssnade på min favoritlåt.

Nu ska jag ta en lång varm dusch.

Onsdag - Valpmys och träning

Idag har jag varit ut till Mikaela och hälsat på. Vi tog ut hela valpgänget och fotade nya bilder på alla 14 valparna. Phew! Sen fick den äldre kullen springa och busa lite i skogen så då satt vi och glodde på alla små söta colliebollar.

Här är några av sötkorvarna som jag busat med idag.

 

Efter en trevlig f.m hos Mikaela åkte jag och en av mina nya kollegor, Emilia, till friskis och svettis i Ekeby och körde gärnet i 1½ timme. Jag kan då säga att mina armar och imn rygg kommer göra sjukt ont imorgon. Det gör ont redan nu men efter lite sömn brukar det bli ännu värre.

Men det är det fanemej värt!

 

Ikväll ska jag åka med Payne till en kompis som erbjöd sig att vara hundvakt några dagar under Naimas löp. Payne håller på att stressa sönder pga syrran så han behöver få vara ifrån henne. Han varken äter eller dricker nånting och han kan aldrig slappna av så länge hon är i närheten så det blir nog bäst om han får åka på en minisemester.

 

Det är planen idag. Hinner jag så åker jag förbi Sävja och kollar in fotbollsträningen också.

 

Cyaz

Torsdag - Motion och hundar

Idag blev det en lite annorlunda dag än jag planerat egentligen. Först åkte jag iväg till Mickis för att mata valparna. Jag hade med mig Payne och Naima och bestämde mig för att köra lite Cesar Lassie Milan och satte koppel på alla hundarna och skulle gå på promenad. Mmm det var lättare sagt än gjort. 7 koppel blev väldigt snabbt till ett koppel/stort trassel och sen satte sig alla hundar och skulle skita på båda sidor av gångvägen och vi blockerade all trafik i hela Sävja. Jajemen!
Vi gick till hundhagen och där fick dom 7 små fluffarna springa fritt en halvtimme sen släpade vi oss hem igen.
Note to self: Gå aldrig på powerwalk med massa hundar i koppel. Varje gång man fått upp farten så ska nån stanna och kissa eller bajsa.

Senare ikväll så gjorde jag något som jag väldigt sällan gör. Jag drog ut på en joggingrunda. Egentligen hade jag tänkt gymma idag men tiden drog iväg sen var det bara en timme kvar innan friskis stänger så då hittade jag på någonting annat.
I december köpte jag nya löparskor men dom har legat i sin skokartong sen dess eftersom jag inte ger mig ut när det är snö och is. Men idag så jäklar fick dom komma ut på en tur och dom var jätte sköna och lätta att springa i. Like!
Det blev en väldigt kort runda eftersom jag har lika bra kondis som en gravid sopcontainer men jag är glad att jag kom ut alls. Var ute och sprang 15 minuter sen tog jag ut hundarna och gick en rask promenad i 30 min. Bra jobbat Elin!

Jag har alltid velat bli en runner för det känns som den absolut bästa träningsformen. Du kan springa när du vill, var du vill, hur långt och länge du vill och det kostar inte mer än din utrustning. Sen verkar det så fritt och harmoniskt när man möter alla runners med sin musik. Jag vill också bli en sån!

Det var idag det. Imorgon ska jag börja plocka iordning grejer inför loppis på söndag.

Cyaz

Torsdag

 

Hej alla glada.

 

Jag sitter i skrivande stund med en sån värk i låren att jag knappt vet vart jag ska ta vägen. Insidan och baksidan känns som dom håller på frätas bort, eller nått.

Det har varit en väldigt aktiv dag idag.

Först var jag ute med hundarna i 2½ timme. Vi gick längs Röbo-spåret och stannade till en kort kort stund i hundhagen. Så sjukt skönt ute i solen. Ville knappt gå hem.

Sen har jag och Frida spenderat 2 timmar på gymmet ikväll. Först körde vi Dans Fuego (Zumba) en timme sen gymmade vi lite efteråt. Vi kom på den briljanta idén att prova vifta lite med kettlebells. Ingen av oss hade gjort det förut men vi såg en tjej och en kille som gjorde en spännande övning som vi härmade.

Fi fan säger jag bara....

Vi svingade dom där jävla kettlebellsen först mellan benen sen rakt upp och sen tillbaka. 6x10 gånger. Jag trodde jag skulle dö. Det var efter den övningen som mina lårmuskler sa upp sig och flyttade till Las Vegas. Det sved och det var jobbigt men vi klarade 60 reps och var jävligt stolta efteråt.

Övningen heter numera Kobjällersvinget och är en favorit!

Jag har försökt stretcha låren så mycket jag kan efter den brutala misshandeln på gymmet men jag har ändå en känsla av att det kommer göra ont imorgon.

Nu ska jag hoppa i duschen sen blir det nått avsnitt av Supernatural.

 

Cyaz

Bra start!

Nu är jag igång igen. Äntligen! Ibland får jag ett ryck och gör förändringar både i maten och i träningsschemat. Just nu är jag mitt i ett sådant ryck. Det jobbiga med ryck är att man oftast börjar svacka efter några dagar och sen helt plötsligt är man tillbaka i sina gamla vanor igen. För mig sker det oftast när jag jobbar flera dagar i rad. Halvt omöjligt att inte stoppa i sig lite skit när alla hamburgare ligger rakt framför näsan på en.
Men nu ska jag kämpa! Stå emot! Så jävla svårt är det inte.

Både i måndags och igår var jag och hundarna ute på längre promenader. Jag brukar ha min musik på och då kan jag gå hur långt som helst. Jag tycker det är så tråkigt att vara ute och gå ensam så har jag inte musiken med mig då vänder jag och går hem ganska snabbt.
Sen har jag och Frida varit och gymmat 2 dar i rad nu. Jimmy var även med igår. Jag gjorde massa situps i måndags som jag fortfarande har träningsvärk pga.

Det känns som jag fått en bra start. Hoppas bara den håller i sig längre än bara några dagar.


Långpromenad, gym, gympapass

 

Igår fick jag motion så det räcker och blir över. Snacka om att chocka sin kropp. Först var jag och hundarna ute på en jätte härlig promenad längs röbospåret. 85 minuter var vi ute sammanlagt och det var jätte härligt väder och lagomt med folk längs spåret så hundarna kunde gå lösa. Det var ganska längesen vi gick den rundan över tunåsen. Har blivit lite andra vägar eftersom vi börjat med cykelträning. Men vi ska helt klart besöka spåret oftare.

 

Efter den promenaden slängde jag i mig en lättare lunch sen träffades jag och Frida på Friskis och Svettis. Vi värmde upp med lite crosstrainer sen körde vi ganska många arm-maskiner så jag kunde typ inte ens hålla i min vattenflaska till slut. Det var rätt mycket folk så det var svårt att hitta några lediga maskiner. När vi hade kört klart armar så var det bara mage och rygg kvar och då fick vi den biljanta idén att gå på ett medelpass gympa för att få med dom delarna. Jag har bara gått på baspassen innan och tycker det är nog jobbigt så jag var lite nervös.

 

Så där står vi med hundra andra glada motionärer som inte har kört slut på sina armar på gymmet innan. Innan passet började så sa jag till Frida "Äh, man ska ju inte lyfta nånting bara vifta lite på armarna" och det fick jag verkligen äta upp. I väldigt många övningar orkade jag knappt hålla upp armarna och såg säkert ut lite som ett mongo. Jag vill inte ens gå in på hur armhävningarna kändes. Och vi fick verkligen med rygg och mage så det räcker för en hel månad. Jag gjorde typ fem miljoner situps på det korta passet. Jag har ont i magen idag! Och det känns jävligt bra.

 

Min stackars kaloriapp är lite fuckad pga all motion. När jag och Frida hade tränat klart hade jag 2300 kalorier kvar att äta för att nå mitt dagliga intag. Haha. Det fick jag inte i mig kan jag säga. Åt fetaste portionen med korvstroganoff och ris när jag kom hem men jag kom ändå inte upp i det jag skulle ha. Men det får vara så.

 

Det var iallafall en jätte bra dag igår och jag känner mig pigg och frisk idag men med sjukt mycket träningsvärk. Som det ska vara!

Räkna kalorier

I skolan igår pratade jag och några klasskompisar om hälsa, mat, viktminskning och träning och då kom vi in på att räkna kalorier. Jag har aldrig provat det men det verkar ganska roligt om man hittar ett bra redskap för jag har ingen aning om hur många kalorier det är i nånting.
Mikaela hittade en jätte bra app från Shape Up där man fick fylla i sin vikt, längd och ålder och vilken målvikt man hade. Sen sa den hur många kalorier per dag man fick äta för att minska ett kilo i veckan. Riktigt rolig app. Jag fick äta 1939 kalorier per dag och jag fyllde i allt jag åt för första gången igår. Det gick ganska bra fram till jag tänkte klämma i mig en burgare på jobbet innan jag började. Då sket det sig lite. Haha.
I appen finns det färdiga uträkningar på hur många kalorier det är i allt möjligt som man kan tänka sig att äta. Sen kan man fylla i om man tränar också för då förbränner man ju kalorier också.
Vi bestämde även att vi ska springa blodomloppet och vårruset så jag laddade även hem appen Run Keeper som man kan synka med Shape Up. Måste skaffa mig ett par nya löparskor så småningom också men jag vågar inte springa när det blir halt ute så det kan vänta.

Nu är jag alltså i full gång igen. Och det känns riktigt bra. Sist jag gjorde ett ryck så tränade jag bra men hade ingen aning om vad jag åt. Tack vare Shape Up appen kan jag nu ha koll på både och.

Beach 2018!

Spring som vinden

Jag fick precis ett ryck och tog på mig mina gamla dammiga löparskor och drog ut på en kort jogging runda runt kvarteret. Och det kändes riktigt bra. Speciellt när jag var framme.
Jag lyckades springa hela rundan utan att stanna också. Woop woop! Duktig Elin! Det är 1,8 km runt och det tog ungefär 15 minuter tror jag. "Det är väl ingenting" tänker nog många av er men om man är så stor att vågen säger "en i taget, tack" så är det en helt fantastisk känsla när man klarar 15 minuter utan att stanna.
Nu ska jag försöka springa en kort runda minst en gång i veckan så jag bygger upp lite kondition. Det behövs både på fotbollen och i utställningsringarna.

Söndag 1 Juli

Igår bestämde jag att i juli ska vi göra ett ordentligt ryck! Idag var det 1 juli och jag kan bara säga "so far so good". Ingen läsk, varken light eller vanlig, hade matlåda till jobbet, cyklade till jobbet, köpte vindruvor och jordgubbar istället för godis, har försökt dricka så mycket vatten som möjligt och jag var precis på en långpromenad med hundarna. Det jobbigaste är nog att man ska dricka så sjuuukt mycket vatten. Rent vanligt tråkigt vatten. Jag gillar bara vatten när jag tränar på gymmet eller fotbollen eller liknande. Annars är vatten tråkigt enligt mig. Det smakar ju ingenting. Men jag läste på en blogg om en tjej som i en vecka hade bytt ut allt drickbart mot vatten + att hon druckit extra mycket och gått ner hur mycket som helst. Men hon åt fortfarande lite godis och sånt. Så jag försöker dricka sjuka mängder vatten jag med men det är tråkigt som fan.

Jag tror inte man ska bli besatt och bara fokusera på en sak. Man kan inte äta rätt men skita i att motionera och man kan inte motionera och fortsätta äta massa dåligt. Ändra lite på allt är perfekt tycker jag. Man får unna sig ibland men det ska vara med måtta. Inte unna sig varje dag hela dagen som jag gjorde förut. Haha.

Beach 2018 lever än! Nu kör vi Zat!

PS: Det är inte jag på bilden. (Inte än)

Amerikansk fotbollsträning

Förra veckan var jag skadad i armen och valde att inte träna men istället tog jag med mig kameran och fotade och filmade tjejerna lite. Vi fick låna 4 pojkar från U15 som hjälpte oss med lite motstånd.
Här är en liten film med några av övningarna vi körde.

Move your body!

Nu kommer äntligen en liten update på hur det går med mitt nya hälsosamma liv. Som jag dock slarvar med ibland men va fan man kan inte vara bäst jämt.

Förra veckan var jag ju uppe i Luleå hos mina föräldrar och när jag packade väskan var jag faktiskt duktig och la ner mina joggingskor och träningskläder. Dom fick dock bara vara med om en fantastiskt rolig bilresa för när jag kom upp till Lule var det fortfarande en halv meter snö, minusgrader och isiga vägar. Så det blev ingen joggingtur där uppe. Nån längre promenad med hundarna tog jag men det var allt.

Så när jag kom hem igen tänkte jag "Nu har jag nog gått upp 15 kilo eller nått" eftersom jag mest bara suttit på arslet och ätit rätt så onyttigt. Men hör och häpna! Jag gick ner 2 kilo till. Det är den norrländska luften! Eller nått. Jag var super lycklig när jag ställde mig på vågen som för övrigt gått sönder nu så jag har lite panik. Måste köpa ett nytt batteri.

Nu lägger jag på en till utmaning. Den kan bli jobbig om innan man får rutin på det hela för det här är nått jag ALDRIG gör i vanliga fall.

1: Ingen läsk.
2: Ingen friterad mat.
3: Inget vitt bröd.
4: Inget godis eller chips.
5: Inga bakverk.
6: Inte mer än 150:- i personalmat på jobbet.
7: Minst 8 glas vatten om dagen.

Dricka vatten blir det alltså. Det är ju så sjukt tråkigt. Det är bara gott när man tränar. Annars smakar det ju ingenting. Eller i Uppsala smakar det kalk. Mmmm va gott....

Vatten är det bästa du kan dricka om du vill gå ner i vikt för om du halsar i dig en jäkla massa så rensar det ut massa slaggprodukter och skit du har i kroppen. Det finns dom som bara lägger till flera liter vatten i som sin diet och blir sjukt slimmade inför sommaren. Behöver alltså inte sluta dricka annat utan bara slänga i sig ett glas vatten 8 gånger om dagen.

Sen ska jag tillägga att jag och Mikaela varit duktiga och kommit igång med träningen. Vi tränade i måndags och tisdags och vi ska köra ett varv ikväll också. Om det är någon annan friskis och svettis som vill sällskapa nån gång så säg till för fan! Jag är ganska rolig att träna med. Om int annat så kan du känna dig snygg brevid mig.

Zumba

Idag har jag varit ledig och hade inte planerat nånting speciellt. Jag hade tänkt åka till gymmet och köra en stund men jag fastnade i travet sen blev klockan för mycket så jag letade fram min Zumba låda som jag köpte för flera månader sen men aldrig använt (shame on me) och satte i 50 minuters skivan och dansade arslet av mig i vardagsrummet. Zumba är lika roligt hemma som på gymmet. Man blir taggad av olika anledningar. På gymmet får man energi av alla andra och dom fantastiska instruktörerna. Man vågar inte fuska på gymmet. Hemma är det extra roligt för man kan verkligen ta ut svängarna och överdriva rörelserna mer än jag någonsin skulle våga på gymmet. Rulla på höfterna och magen och sånna där porriga rörelser håller man gärna igen på när man är bland 150 andra människor. Mera Zumba kommer det bli. Både hemma och på gymmet!

RYN

Idag gjorde jag världens kap när jag var på Gränby Centrum. Euroshoe hade utförsäljning pga flytt och därmed 50-70% på ALLA skor. It's too good to be true tänkte jag och gick in för att kika lite. På damsidan hittade jag några RYN skor men i typ storlek 35 eller nått. Jag kollade vidare och såg några RYN skor på herrsidan. Jag sprang dit och rev nästan halva Gränby på vägen. Skorna såg lite stora ut men jag kollade storlekarna iallafall. Den lägsta hade storlek 42. Jag brukar ha 40 men jag provade dom ändå och tro det eller ej men dom satt bra som fan. Jag flög på moln till kassan och bad inte ens om att få prova makan till skon utan tog min RYN och vaktade dom med mitt liv. Jag betalade bara 700:- och dom kostar över 2000:- i normala fall. Snacka om årets kap! So far.

Jag tog mina Rynnisar på en testrunda ikväll med Charlie och det var lite läskigt att gå i dom. Jag snubblade några gånger när jag glömde bort att koncentrera mig. Och det brände en del i benen när man gick i dom. Jag blev alldeles varm om vaderna och på smalbenet.

Min älsklings Emma har likadana så jag hoppas att hon vill gå på RYN promenader med mig och vara min RYN-lärare.

Låt svetten rinna!

Nu är jag ledig i 3 dagar och sen jobbar jag natt torsdag till söndag och det känns ganska perfekt för en riktigt bra träningsvecka. Jag måste verkligen komma igång nu. Har inte varit på gymmet på över en månad och jag ska fanemej ha valuta för pengarna! Dessutom så börjar jobbarbyxorna bli lite tajta.

Så från och med nu är jag intensiv stammis på:

Oh Yeah!

Jag satt precis och kollade på deras hemsida och nu är nya gymmet klart på väderkvarnsgatan så jag funderar på om jag ska gå dit ikväll och väcka kroppen lite och sen blir det zumba tisdag, onsdag och fredag. Thats my plan! Måste bara hålla mig till den.

Träning

Då var vi igång igen! Härligt jobbat Elin!

Igår var jag och Mikaela ut till Ultuna för att gå på ett av våra favoritpass. Jag var lite mör i benen redan innan passet pga 6 dagars jobb och för lite sömn. Och det kände jag även av i början av passet. Jag orkade knappt lyfta benen. Sen upptäckte jag att jag hade tröjan bak och fram också. Det var nog därför det gick så dåligt.

Idag cyklade jag iväg till Väderkvars Friskis och var med och dansade på Saras Dans Fuego pass. (Zumba) Och det kändes riktigt bra faktiskt. Jag hängde med rätt bra men fick ont på dom gamla vanliga ställena. Men nu är jag svettig, trött och hungrig och det känns jävligt bra.

Det känns även jävligt bra att jag tagit mig tillbaka till gymmet.

En anledning är att jag hittade min våg som jag köpte för länge länge sen men aldrig öppnade. Den har legat ouppackad på en hylla i säkert ett år. Jag tog ner den och tog ut den och för första gången på 12 år ställde jag mig på en våg. Och när siffrorna stannade var det en jäkla massa grejer som gick upp för mig. Så jag skickade ett panik sms till Jimmy och bad honom köpa mineralvatten. Haha.

Tåget är iallafall igång. Now I just have to keep it moving.

Jag och Mikaela gjorde en deal igår också. Inget godis!!! Allt godis ska bytas ut mot frukt. Popcorn är okej och chips nån gång ibland när man har filmkväll är okej men nått dagligt intag är INTE okej. Inte för att jag har det nu heller men mer än en gång i veckan kan jag erkänna.

Sen gjorde jag en deal med mig själv.

Varannan vatten! Haha.

Precis som när man dricker alkohol. Varannat glas jag dricker ska vara vatten. Minst. Sen kan man ju dricka 10 glas i rad om man vill men minst varannan vatten. Det är min start. Sätter jag högre krav får jag väl en hjärtinfarkt.

Tisdag

Idag startade jag och Charlie dagen med att cykla till hundhagen i Röbo. Det tog inte alls lika lång tid att cykla dit som jag trodde. Väl där var det 3 hundar i hagen som höll på leka. Vi gick in och Charlie sprang lite med dom andra. Jag är lite orolig för att han inte fått tillräckligt med social träning. Han leker som inte med andra hundar hur som helst. Han leker jätte gärna med människor och han försöker ofta få igång katterna men andra hundar tror jag han tycker är lite läskigt. Eller så vet han inte hur han ska göra. Jag har iallafall bestämt att vi ska besöka hundhagarna minst en gång i veckan hädanefter. Varje dag jag är ledig ska vi fanemej cykla dit så han får bli hund! Han är helt slut fortfarande trots att det var flera timmar sen vi var i hagen.

Jag och Mickis provade på step ikväll. Eller jag har ju provat förr men det var första gången för Mikaela. Och en annan grej var första gången för mig. Jag fick skit ont i benen. Stundtals orkade jag inte ens gå upp på brädan utan fick göra rörelserna utanför brädan. Och det ger ju ingenting. Jag hoppas det inte är något som kommer hända ofta. Har aldrig känt så förut. Eller jo en gång på fuegon så orkade jag ingenting. Kroppen dog liksom. Det har nog med mat och sov-vanor att göra tror jag. Jag åt timmen innan träningen men skippade frukost så kroppen hann nog inte ta upp den energi den behövde. Så säger vi att det gick till.

Nu sitter jag hemma och har skjutit lite folk i ett av mina kära data-spel. Alltid lika kul att komma in som tjej och äga sönder pojkarna! Fniss.

Jag ska nog inte göra nått speciellt ikväll. Vänta på att Jimpan kommer hem bara. Sova tidigt.

Ska troligtvis åka och titta på valpar imorgon. Inte för att köpa utan bara hälsa på Charlies syskon-barn. Dom är som snuttigast nu när dom precis öppnat ögonen och börjat springa omkring. Ska nog ladda kameran och ta med mig så får alla se.

Until then...Cyaz

5 dagars träning

Idag startar mitt 5 dagars marathon. Den här veckan som varit har jag inte tränat en enda dag...bara cyklat till och från jobbet 2 nätter men det räknas inte riktigt. Så nu blir det en 5 dagars. Hoppas jag. Jag och Mikaela körde 3 dagars förra veckan och det gick bra. Man var lite mör men det hör till.

Jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på idag eftersom vi ska på middag och innan det ska vi shoppa vitvaror. Jag får gå efter middan helt enkelt. Kanske blir en timmes vanligt gym om det inte finns några roliga pass.

Vi får se! Nånting blir det iallafall.